¿CÓMO ACELERAR EL METABOLISMO PARA PROMOVER UNA MAYOR PÉRDIDA DE PESO?

En la entrada de hoy os hablaré acerca de las causas que dan lugar a un metabolismo lento y que por tanto hará que el organismo queme pocas grasas, almacenándose éstas en el organismo de modo que la pérdida de peso será más lenta y costosa, dando lugar a sobrepeso y obesidad. Hoy en día hay muchos casos de personas que comen en abundancia y que sin embargo, no aumentan excesivamente de peso (metabolismo rápido), y en el otro extremo personas que con poco que se echen a la boca, engordan desmesuradamente (metabolismo lento); pues bien ... una de las causas de ésto es el tipo de metabolismo que presente nuestro organismo. 

PRINCIPALES CAUSAS  DEL  METABOLISMO LENTO:

-     Resistencia a la Insulina o insulinorresistencia (consiste en la inadecuada captación de la glucosa dependiente de la insulina por parte de los tejidos, en especial el hígado, músculo y tejido adiposo).

-     Testosterona  elevada

-     Hipotiroidismo (glándula que regula el gasto calórico y el metabolismo).

¿CÓMO ACELERAR NUESTRO METABOLISMO?

•       No se debe realizar ejercicio en ayunas ==> Ésto no ayuda a aumentar el metabolismo
• ·    Debemos realizar un desayuno abundante y rico en proteínas (ya que éstas tienen un mayor efecto saciante, y el organismo tarda más en digerirlas)
• ·    El desayuno se debe realizar después de levantarnos (no aplazarlo más de 60 min, después de levantarnos de la cama)
• ·    Hay ciertos medicamentos que favorecen el metabolismo lento (Pastillas anticonceptivas, Postinor, glucosamina)
• ·    DORMIR mínimo 8h/día ==> Dormir aumenta el metabolismo
• ·    El Ejercicio físico es esencial y muy importante, ya que aumenta la masa magra (a más masa magra, se promueve más la movilidad de la grasa y en consecuencia la pérdida de peso)
•      Los estimulantes como el café y el té también aumentan el metabolismo.
•