El tabaco (nicotina) está considerada como una de las drogas
más adictivas, además de contener otras más de 4.000 sustancias tóxicas. Su
poder sobre la salud es tan alto que, una única gota de nicotina purificada en
la lengua, puede matar a una persona. Probablemente todos sepamos su relación
con enfermedades relacionadas con el corazón como infartos y también de su
poder cancerígeno. Por lo tanto vamos a tratar de ir más allá y explicaremos como
afecta su consumo a la hora de hacer deporte, así como por qué al dejar de
fumar se sufren problemas de ansiedad y por qué éstos suelen estar relacionados
con grandes ingestas de comida.
Tabaco y Deporte:
Muchos piensan que por el mero hecho de realizar ejercicio
físico pueden permitirse ciertos excesos y los fumadores suelen ser un ejemplo.
Pero el consumo de tabaco perjudica directa y gravemente a la hora de realizar
ejercicio físico. Uno de los efectos de la nicotina es el aumento de la presión
arterial ya que ésta actúa sobre los vasos sanguíneos provocando una mayor
constricción de los mismos. Esta constricción, no sólo afectará durante el
entrenamiento, si no también posteriormente en la recuperación, ya que
dificultará el transporte de nutrientes y oxígeno a la musculatura implicada en
el ejercicio. Igualmente la nicotina es un estimulante, provocando por tanto
alteraciones en el ritmo cardiaco. Por lo que todas estas variables han de ser
tenidas muy en cuenta a la hora de realizar deporte, sobre todo de alta
intensidad, en casos de tensión arterial elevada.
Otro factor probablemente más conocido y relacionado al
consumo de tabaco es una peor capacidad de transporte de oxígeno. Se ha
observado que el oxígeno en sangre se ve reducido en un 10% en fumadores, lo
que provocará un menor rendimiento. Ya que la hemoglobina, encargada de
transportar el oxígeno a los diferentes músculos que se encuentren implicados
en el ejercicio, estará “intoxicada” por el monóxido de carbono. Además, si a
esto le sumamos unos vasos sanguíneos más estrechos debido a la constricción,
dificultará aun más el transporte a los músculos.
Por otro lado, nicotina tiene la capacidad de simular
algunos neurotransmisores como la acetilcolina. Esto unido a una menor
concentración de oxígeno en sangre, pulmones y cerebro provocaran diferentes
alteraciones en el movimiento muscular.
Por último, la nicotina también presenta diferentes efectos
a nivel hormonal, provocando de igual manera una peor recuperación del
entrenamiento.
Tabaco e incremento
de peso:
En primer lugar, al tratarse de un estimulante como es la
nicotina, su consumo incrementará nuestro metabolismo. Por lo tanto, cuando una
persona deje de fumar su metabolismo se ralentizará lo que probablemente
provocará un aumento de peso sin un aumento de su ingesta calórica. Pero no
será este el principal motivo por el que fumadores, tras abandonar el consumo
de tabaco, presentan grandes subidas de peso.
Cómo he comentado anteriormente, la nicotina actúa simulando
a la acetilcolina. Una vez en el cerebro e imitando a este neurotransmisor,
puede provocar tanto la liberación como inhibición de otros neurotransmisores.
Uno de los neurotransmisores sobre el que realiza una mayor influencia es la
dopamina, relacionado con el centro de recompensa y placer.
Por lo tanto, tras dejar de fumar y no recibir estas
sensaciones de placer y recompensa provocados por el tabaco se sufrirán crisis
de ansiedad. ¿Por qué normalmente se “sacia” la ansiedad con la comida? Grandes
ingestas de comida pueden provocar efectos similares, y más si los alimentos
elegidos son ricos en azúcar. Si a esto le sumamos que el tabaco provoca una
inhibición de los sentidos del olfato y del gusto, y que tras 48 horas sin
fumar empiezan a recuperarse. Un mayor disfrute por parte de estos sentidos
apaciguarán la ansiedad. Además estas digestiones, a pesar de ser tan copiosas,
no serán tan pesadas ya que la nicotina actúa directamente sobre el estómago
dificultando la digestión y aumentando la posibilidad de sufrir problemas de
acidez
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